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마사지의 종류 그리고 신체에 적용되는 효과안내
마사지의 종류 그리고 신체에 적용되는 효과안내 에 대해 궁금해 하실 것 같아 정리해 보았습니다.
오일마사지, 스포츠마사지, 경락마사지 등 다양한 종류의 마사지가 있고 각각 내세우는 효과도 다르지만, 가끔 받는 마사지라면 자신이 좋아하는 스타일의 마사지를 선택하는 것이 최고이다.
마사지의 근본적인 목적을 심신의 릴랙스이므로 마사지를 받는 동안만은 100% 그 동작을 즐길 수 있어야 하기 때문이다.
1시간에서 2시간 정도의 짦은 경험이지만, 몸이 누리는 호사는 만만치 않다.
싸게는 몇 만원 비싸게는 몇 십 만원을 호가하는 전신마사지는 사실 일반인에게는 쉽게 다가서지 못할 경우 호사일 수 도 있다.
하지만 큰맘 먹고 한번 받아보려고 해도 종류도 많고 가격대로 다양하여 내게 맞는 것이 무엇인지 정하기가 어렵다.
오일마사지, 스포츠마사지, 경락 마사지 등등 마사지마다 효과가 다름은 분명하지만 사실 한 두 번 받아서는 그 효과를 경험하기가 어려우므로 가끔 받는 마사지라면 오히려 자신이 좋아하는 종류를 선택하는 것이 몸의 릴랙스에 도움을 준다.
아로마테라피와 마사지의 결합, 오일 마사지
마사지의 대명사는 뭐니 뭐니 해도 에센션 오일을 이용하는 오일 마사지이다.
심신의 치료 효과가 있는 아로마 오일을 이용한 아로마테라피와 부드럽게 전신을 눌러주는 마사지의 장점이 결합된 것으로 피로와 스트레스로 지친 몸과 마음을 위해서라면 최고의 선택이라고 할 수 있다.
면역체계를 활성화시켜 질병을 예방하고 살이 찌지 않게 해주며 피부를 아름답게 해주는 미용의 효과도 물론 경험할 수 있다.
향기로운 삶을 연출해주는 아로마 마사지는 피부의 감촉을 깨우고 탄력을 주는 마사지입니다.
아로마 에센셜 오일을 피부를 유연하게 해주고 피부가 받은 스트레스를 줄이는데 도움을 줍디다.
저자극으로 모든 피부 타입에 사용 가능한 아로마 마사지 오일이 부드럽고 촉촉한 피부고 가꾸어 부고 내몸에 쌓인 피로도 릴렉싱하게 풀어줍니다.
스파업소나 전문마사지숍에서 최고의 사치를 누리며 편안하게 받을 수 있으나 가격이 10-20만원 선으로 바싼것이 흠이다.
레몬글라스 오일-샵에서도 가장 많이 쓰이고 있는 레몬글라스 오일은 이름만 들어도 상큼한 향일 것 같은데 실제로 맡아봐도 지친 마음을 기분 업 시킬 수 있는 기분 좋은 향이다.
라벤더 오일– 레몬스라스 오일과 견줄 정도로 많이 알려진 라벤더 오일은 특유의 향 때문에 석택하시는 경우가 많습니다. 섬유유연제나 방향제로도 쓰여 자주 맡아본 향기일 것이다.
코코넛오일-코코넛 열매의 안쪽의 하얀 부분을 말려 만든 것이 코코넛오일입니다. 비타민이 많고 피부보습에도 효과적이라 최근 미용 목적으로 많이 활용되고 있습니다.
로즈오일– 오래 전부터 장미를 피부미용에 좋다고 알려져 있습니다. 피부재생이 뛰어난 효과를 보여주며, 노화를 방지하지 한다고 합니다.
마사지의 종류
스웨디시 마사지
19세기의 초쯤 스웨덴 의사의 생각으로 창시가 되었던 스웨디시 마사지입니다
체육학과 인체생리학을 기본으로 하여 여러 마사지의 기법과 편의성을 의학적인 관점에서 체제적으로 진화시켜
발절되어진 유럽마사지의 경향이 강하며 부드럽게 마사지를 진행이 됩니다 전신에 걸쳐 흐르는 혈관을 자극해서
혈액 순환을 도와 노폐물을 제거하는 방식으로 서양의 대표적인 수기 마사지 요법입니다.
스웨디시 마사지의 효능
관절의 기능과 운동범위를 향상시켜주며 근육의 긴장을 이완시켜서 혈액의 순환을 증진시키는 효능이 있습니다
대사물질 노페물 배출을 통해 통증을 겸감시키고 환자들의 심리적 스트레스와 긴장을 경감시키는 효과가 있습니다
근육과 병의 기능을 구조로 고려하여 심장을 향해 혈액이 쉽게 돌아갈수 있도록 말초에서 중추로 즉 심장에서 먼곳으로부터 심장을 향하여 하는것이 원칙입니다.
스웨디시 마사지의 기본 5가지 동작
경찰법 – 주로 마사지의 시작과 끝에 사용. 손바닥과 피부의 접촉을 최대한으로 하고 가볍게 쓰다듬는 정도이며 혈액순환의 방향으로 리드미컬하게 천천히 미끄러지는 동작을 이용하는 기법입니다
마찰법 – 주로 관절 부위에 사용되는 기법으로 피부 위로의 움직임 없이 지긋이 압력을 가하며 둥글게 움직이는 방법입니다
고타법 – 넓은 부위 특히, 등과 같은 곳에 주로 사용되는 기법입니다
손을 사용해서 두드리는 동작이며 부드럽게 쥔 주먹을 이용하거나 혹은 손날 손끝 등을 이용하기도 합니다
유연법 – 마치 반죽을 하듯이 근육이 있는 부분에 손아귀를 이용하여 압력을 주고 굴리는 동작이 포함되는 기접 입니다 마사지 치료사는 손아귀 힘을 이용하여 강하게 쥐었다가 폈다가 하는 동작을 반복하게 됩니다
진동법 – 주로 기계 진동장치를 이용해서 이루어지는 기법으로 연부 조직에 진동을 절달하는게 목적입니다.
스포츠 마사지
스포츠마사지는 뭉친 근육을 손으로 문지르거나 두드리고 주물러 이완시키는 마사지입니다 스포츠 마사지는 원래 운동선수들이 빠른 시간 내에 피로 회복과 경기력 향상을 위해 고안된 마사지이지만, 최근엔 일반인들도 많이 받고 있습니다. 피로 회복은 물론 신체 불균형을 교정할수 있으며, 진정 효과가 있어 스트레스를 받고 있는 직장인들이 받으면 아주 좋답니다.
타이 마사지 (왓포 마사지)
타이마사지는 스트레칭과 마사지가 조화된 태국 전통 마사지로, 독특한 방법때문에 ‘타이 요가’라고도 불립니다. 오일을 사용하지 않으며, 상·하체 마사지 비율은 3:7 정도로 하체 위주로 진행됩니다. 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어 인체 불균형을 해소하고, 피로 해소와 활력 증진을 도와 몸이 뭉치고 기운이 없을 때 받으면 아주좋습니다.
아로마 경락 마사지
한의학의 경혈과 경락을 아로마 오일을 이용하여 부드럽게 자극하여 통증이 별로 없으며 장기적으로 꾸준히 받으면 질병 예방 효과도 좋으며 다이어트효과와 체질개선 효과가 있습니다 경력마사지를 배우시려면 12경락과 임맥 독맥 혈자리를 모두 이해하여야 합니다 오랜기간의 숙력기간을 필요로 합니다 실제 마사지 관리사들은 실전에서 관리를 할때에는 주요 혈자리만 부드럽게 관리를 해주는게 보통입니다
슈얼(센슈얼) 마사지
아로마 오일을 이용해서 스웨디시 보다 더 부드럽고 섬세한 느낌의 마사지
교감마사지로도 불립니다 몸전체를 릴렉스하게 만들어줍니다
림프 마사지
수기(손)을 이용해서 림프를 마사지하여 흐름을 촉진시키며 암세포, 독소물질, 지방찌꺼기, 박테리아, 바이러스 같은 유해물질을 분해, 배출 시켜주는 마사지입니다 건식으로 하는것이 원칙이나 아로마 오일을 이용하여 시행하시도 합니다
시아츠
시아츠마사지는 일본식 마사지로 건식으로 마사지를 하며 스포츠마사지 경락마사지 스트레칭마사지 등의 요법을 혼용해서 시행합니다
안마
대한안마협회 소속 시작장애인 안마사들이 하는 마사지 기법입니다
전신을 주무르고 쓸고 누르고 두드리고 잡아당기는 등의 기법과 방법으로 운동을 시켜주면서 기혈의 막힘과 정체를 풀어주면서 잘흐를수 있도록 도와주는 동작을 합니다 예전에는 호텍식 안마하는데를 가보면 시작장애인들이 안마를 해준다거나 일반인들이 따로 배우기는 힘들며 타 마사지 기법들과 비교시에 체계적이지 못하고 전문성이 떨어집니다 현재는 국가 공인 마사지사 자격증은 시작장애인만 받을수 있습니다
추나요법
밀 추 당길 나 라는 글에서부터 알수 있듯이 추나 요법은 인체의 비뚤어진 뼈과 관절 근육을 밀고 당겨서 정상위치를 돌려 놓는 한방 수기법입니다 추나는 한의사가 수기법을 통해 환자를 시술하는 것으로 한의학 외치법 범주에 속함 추나요법은 추나수기요법과 추나 약물치료를 체계적으로 결합시켜 뼈와 관절과 근육의 이상적으로 바로 잡아주기도하고 경락과 기혈의 소통을 원활하게 해줍니다 카이로프랙틱이란 요법과 비슷해보이나 추나요법은 보다 광범위한 치료방법입니다
카이로프랙틱
척추교정 요법이라고 불립니다 대체의학 분야중 하나이고 마사지의 한 종류로 혼동할수도 있으나 마사지는 아닙니다 지압을 하는 동작이 없고 원리 자체가 동양의학과는 다소 차이가 납니다 카이로프랙틱은 척추신경 척추교정을 통해 신경-근육 골격 체게의 장애를 치료 예방하는 의료 분야입니다